Что делать после пробежки

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

В современной урологии простатит классифицируется исходя из его природы, урологи выделяют два основных вида простатита: инфекционный и абактериальный, то есть такой, при котором не удалось выявить возбудителя болезни. Такой простатит иначе называется застойным, и именно он является наиболее распространенным среди мужчин разных возрастных групп. Медики бьют тревогу по поводу стремительного роста больных застойным простатитом среди молодежи, часто возраст пациентов не превышает двадцати лет, причем основной причиной заболевания называют гиподинамию и нездоровый образ жизни. Именно поэтому гармоничным физическим нагрузкам и спорту в практике лечения и профилактики воспалений предстательной железы уделяется самое пристальное внимание. После какого спорта состояние простаты только улучшится? Как относиться к бегу?

Человек плывет в бассейне

Бегаем на свежем воздухе

Из всех возможных видов физических нагрузок, возможных при воспалении предстательной железы, врачи-урологи особенно рекомендуют бег на свежем воздухе. Бег —  это отличное лекарство от простатита, он наиболее эффективно задействует все группы мышц организма мужчин.  Бег помогает ликвидировать застойные явления в малом тазу и простате. Бегать на свежем воздухе полезно по целому ряду причин:

  • Равномерные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови в организме во время бега.
  • Такой спорт благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Легкие пробежки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма.
  • Бег в сочетании с другими видами спорта способствует снижению веса и ускорению метаболизма, что является важным фактором в лечении простатита.
  • Занятия спортом, бег в том числе, способствуют выработке тестостерона, что в значительной степени повышает мужскую потенцию.
  • Физические нагрузки укрепляют мышечный тонус.
  • Вместе с потом, выделение которого значительно усиливается при занятиях любым спортом, а бегом в особенности, из организма выходят токсины.
  • Бег способствует  самомассажу простаты.
  • Занятия на свежем воздухе снимают стресс и улучшают общее психоэмоциональное состояние больных.

Бег при простатите лучше проводить утром, во время пробежек больному следует внимательно контролировать свое самочувствие и не допускать перегрузок. Во время и после занятий спортом у мужчин, страдающих воспалением простаты, может возникнуть боль в промежности и паховой области, в этом случае нужно пересмотреть уровень физических нагрузок. После занятий, в случае если нагрузки распределены правильно, больной не должен чувствовать чрезмерную усталость и артериальное давление не должно быть сильно повышенным. Особенно внимательными должны быть пациенты с избыточным весом, поскольку бег усиливает нагрузку на позвоночник и суставы, таким больным лучше начинать с такого вида, как бег трусцой, постепенно увеличивая темп. Также им можно заниматься и такой разновидностью, как бег на месте.

загрузка...

Врач, рекомендуя пациентам занятия спортом, в частности бегом, должен предупреждать о том, что чрезмерная физическая нагрузка может нанести вред предстательной железе, поскольку перенапряжение мышц является одной из причин возникновения простатита, пациенту необходимо экономить силы. Также важное значение имеет обувь, в которой пациент планирует бегать: нагрузка на стопу должна распределяться равномерно. Если врач считает, что занятия бегом на данном этапе могут навредить пациенту, их можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе, особенно после операции на простате.

Посещение бассейна

Плавание является универсальным видом физической нагрузки, это не бег, где есть больше противопоказаний. В занятиях спортом это называется циклическими упражнениями, при которых задействованы все группы мышц. В то же время плавание, особенно в морской воде, гораздо меньше оказывает нагрузку на системы кровообращения из-за специфики водной среды и горизонтального положения тела, поэтому польза от таких занятий несомненна.

Плавание, по сравнению с бегом, имеет больше ограничений для больных острым и хроническим простатитом. К положительным факторам воздействия водных процедур на простату относится прохладная вода, которая успокаивающе действует на воспаленный орган. Однако купаться в бассейне или в море не рекомендуется при температуре воды ниже 20 градусов, поскольку сильное переохлаждение может быть причиной развития болезни и распространения ее на другие органы. После купания в прохладной воде больному следует немедленно переодеться в сухие плавки, чтобы избежать контакта холодной ткани с областью промежности. Водные процедуры и плавание категорически запрещены больным с острой формой простатита, поскольку после длительного пребывания в холодной воде может резко активизироваться воспалительный процесс.

При посещении бассейна или при купании в море больным хроническим простатитом следует соблюдать определенные правила:

  1. Время, проведенное в бассейне или в море, должно быть ограничено, плавание в прохладной воде более 40-50 минут может вызвать обострение воспаления.
  2. Во время пребывания в бассейне и на пляже необходимо строго соблюдать правила личной гигиены для исключения попадания в уретру какой-либо инфекции.
  3. При хроническом простатите нужно соблюдать режим физических нагрузок, экономить силы, нельзя перегружать организм слишком активным плаванием, даже в достаточно холодной воде после каждого короткого заплыва нужно делать передышку.
  4. Нужно прислушиваться к ощущениям внизу живота: если возник какой-либо дискомфорт или боль, занятия плаванием нужно прекратить.
  5. Не нужно злоупотреблять спортом и плаванием, в лечебных и профилактических целях достаточно посещать бассейн два раза в неделю, иначе польза от тренировок сойдет на нет.

Бодибилдинг

Занятия бодибилдингом приобретают сейчас все большую популярность, поэтому врачам-урологам необходимо давать пациентам подробные разъяснения по поводу вреда и пользы силовых тренировок. Заниматься бодибилдингом при простатите можно, более того, врачи рекомендуют такие тренировки в рамках комплексного лечения воспаления простаты. Польза от таких занятий заключается в том, что умеренные физические нагрузки в значительной мере снижают застойные явления в простате и уменьшают симптомы воспаления. Кроме того, бодибилдинг укрепляет мышцы малого таза и усиливает кровообращение в предстательной железе. Но, как и любой другой вид спорта, занятия бодибилдингом имеют ряд ограничений и противопоказаний, поэтому тренироваться нужно с осторожностью и в соответствии с рекомендациями врача:

загрузка...
  • Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести и выполнять приседания с утяжелением при остром простатите и после хирургического вмешательства, связанного с простатой.
  • Нельзя перегружать организм силовыми упражнениями: качать пресс, поднимать тяжести, делать силовые упражнения можно в щадящем режиме, даже такие умеренные нагрузки способны улучшить кровообращение, укрепить мышечную массу и тонус мускулатуры.

Следует заметить, что при острой и хронической форме простатита совсем не обязательно ходить в спортзал: качать пресс, поднимать тяжести, делать приседания можно и в домашних условиях, главное — соблюдать режим тренировок, таких занятий хватает для поддержания организма в тонусе.

Есть виды спорта, занятия которыми лучше исключить при острой форме простатита. К ним, в первую очередь, относятся верховая езда и велоспорт. Это связано с тем, что при таких спортивных упражнениях создается дополнительная нагрузка на предстательную железу и происходит сжатие сосудов, что может привести к обострению воспаления и половой дисфункции. Не рекомендуется также заниматься тяжелой атлетикой, поскольку поднятие тяжестей и большие физические нагрузки могут спровоцировать застой крови в малом тазу. Лучший выбор при болезнях простаты — бег, плавание и ходьба на свежем воздухе. Это экономит силы и дает организму необходимый заряд бодрости.

Основу терапии простатита составляет прием медикаментозных средств, призванных снять воспаление и купировать остальные симптомы этого неприятного недуга. Но одними таблетками делу не помочь — требуется кардинально изменить образ жизни. В первую очередь нужно соблюдать диету (см. здесь), во вторую же — заниматься спортом. И здесь перед пациентом встает вопрос: какой спорт показан? Один из наиболее эффективных и безопасных способов физической активности — бег.

Полезно или вредно бегать?

Бегать при простатите, без сомнения, полезно. Однако во всем нужно знать меру.

Факторы «за»

Существует несколько причин, по которым бегать при простатите определенно стоит:

  • Любая физическая активность сопровождается выработкой тестостерона. Тестостерон, в свою очередь вместе со своим основным метаболитом дигидротестостероном оказывают благоприятное воздействие на фертильность, поскольку растет интенсивность сперматогенеза. Однако важно знать меру и не злоупотреблять занятиями.

  • В ходе бега расширяются сосуды органов малого таза, нормализуется их тонус. Предстательная железа получает больше питательных веществ, благодаря усиленному кровотоку. Улучшается потенция.
  • Кровь насыщается кислородом. Это означает, что организм, в том числе и простата, получает больше питательных веществ и начинает работать активнее.
  • Купируется болевой синдром, нормализуется сократительная способность предстательной железы.

Читайте по теме: Как устранить застой крови в органах малого таза?

Факторы «против»

Не всегда физическая активность полезна. В каких ситуациях бег противопоказан?

  • При остро текущем простатите инфекционного генеза, тем более, если он сопровождается гипертермией. Это абсолютное противопоказание для начала занятий. Кровь, содержащая большое количество продуктов жизнедеятельности бактерий «разгоняется» по всему телу. Усугубляется общее состояние, пациент чувствует себя слабым, разбитым. Тело становится «ватным».
  • При чрезмерной физической активности, а также в том случае, если профессиональные обязанности имеют физический характер. Кроме того, не стоит злоупотреблять бегом и лицам, которые большую часть времени проводит в положении сидя. При чрезмерных механических нагрузках вырабатываются гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин. В малых количествах они производят обезболивающий эффект, но в больших концентрациях подавляют либидо и нарушают сперматогенез, резко снижая концентрацию тестостерона.

Читайте также: Противопоказания при простатите: что можно, а что нельзя?

Как правильно бегать

В первые 2-3 месяца необходимо делать минимальные пробежки, переходя постепенно от легкого к все более сложным упражнениям. Максимум расстояния, которое рекомендуется преодолевать больному в сутки, составляет 2-3 километра. Важно употреблять достаточное количество жидкости и тренироваться не более часа в сутки. В противном случае эффект будет прямо противоположным.

Бег рекомендуется далеко не всем и далеко не всегда. Необходимо тщательно взвесить все за и против и тренироваться только в тех случаях, если польза для организма окажется очевидной.

  • Новые отношения – новые бактерии
  • Проявления цистита медового месяца
  • Опасность посткоитального цистита
  • Влияющие факторы
  • Лечение «цистита молодоженов»
  • Советы и профилактика

Цистит после секса в народе носит название посткоитальный. Более знакомые с этой проблемой, называют «цистит медового месяца». Вызван он сексуальной активностью и имеет такие же симптомы, как при обычном воспалении: жжение при мочеиспускании, частые позывы по нужде.

Цистит после полового акта начинается тогда, когда девушка впервые имеет сексуальный контакт, либо испытывает дефицит секса продолжительное время. Во время секса бактерии, которые обычно живут на коже вокруг анального отверстия, переносятся в мочеиспускательный канал (например, пальцем или членом партнера).

Не стоит забывать о наследственности. К циститу может быть генетическая предрасположенность.

Новые отношения – новые бактерии

С наступлением новых отношений, мочевой пузырь может быть не в состоянии очиститься от появившихся бактерий. Со временем тело их принимает и ситуация улучшается. Однако, если партнеры долгое время не занимаются сексом, а потом любят друг друга слишком часто, происходит обострение затаившихся микробов. Цистит, развившийся из-за секса, способен вызвать в организме серьезные гормональные сбои.

Что делать, если вы страдаете от частых рецидивов цистита? Почему зачастую жжение возникает после секса? Во-первых, опорожняйте мочевой пузырь до и после полового акта. Во-вторых, убедитесь, что в вашем организме достаточно жидкости. Пейте не менее шести стаканов в сутки.

Проявления цистита медового месяца

Симптомы проявляются как сразу, так и через несколько часов. Из проявлений возможны только частые позывы по нужде и практически незаметные болевые ощущения в процессе мочеиспускания. Без лечения признаки проходят менее, чем за 10 дней.

Цистит, возникший от секса, возвратится при регулярных половых контактах или после начала новых отношений. В некоторых случаях воспаление появляется после осмотра гинекологом.

Цистит после близости, причины которого имеют значительное влияние на протекание болезни, возникает не у всех. Чаще это совмещено с такими факторами, как:

  • область уретры на передней стенке влагалища;
  • высокая активность мочеиспускательного канала;
  • остатки девственной части.

Во время секса мужской пенис по типу насоса закачивает микробы в мочевой пузырь. Естественно, воспаление активизируется. Отсюда и возникает цистит, предполагаемо от секса. Даже если у мужского пола здоровая микрофлора, но все равно она чужая для женского тела. В отсутствии лечения, цистит, возникший из-за секса, перейдет в хроническую форму.

Если на секунду отойти от анатомии, обоим партнерам рекомендуется соблюдать правила гигиены. Конечно, это не всегда получается, но попытаться что-то сделать нужно. Женщинам следует ходить в туалет до и после близости с партнером. Разумеется, лучше пройти лечение обоим партнерам, если замечен цистит после секса. Вредные организмы из уретры женщины могут перейти и к мужчине. Хотя представители сильного пола могут не чувствовать никаких признаков воспаления. Девушки, заметившие у себя цистит после секса, должны заниматься любовью с одним мужчиной. Почему, спросите вы? Менять их – не вариант, поскольку тогда они будут обречены, испытывая болезненные проявления воспаления мочевого пузыря.

Если после сдачи анализов у женщины не нашли отклонений в мочевыделительной системе, следует глубже провести обследование возлюбленного. Возможно, у него найдут бактерии.

Опасность посткоитального цистита

Однозначно, запускать заболевание нельзя. Цистит после полового акта, причины которого могут исходить как от женщины, так и мужчины, «схватывать» лучше на начальном этапе, иначе оно перейдет в хроническую форму. Вылечить ее непросто, в силу дороговизны медикаментов и траты времени, причем на лечение могут уйти годы.

Лечить или нет – решать вам. Но тогда вы должны знать осложнения, которые могут возникнуть. В этот список входят такие заболевания, как:

  • пиелонефрит;
  • почечная недостаточность и многие другие.

Секс наряду с циститом не доставит удовольствия, вследствие чего личная жизнь может дать трещину. Женщина чувствует неуверенность, появляется страх перед повторными симптомами «медового заболевания». Развивается нервозность, на этом фоне возникает уже психосоматический цистит. Это далеко не все минусы, которые ждут представительниц прекрасного пола, запустивших болезнь.

Влияющие факторы

  • Неправильный уход за интимной областью. Нередко «кишечная палочка» с анального отверстия попадает на женские половые органы.
  • Стрижка в области гениталий. По истечению времени, волоски вырастают и при сексе травмируют уретру. Микротрещинки – открытые двери для бактерий.
  • Контрацептивный гель, как средство защиты. Всегда повреждают слизистую уретры у женщины.
  • Хроническая молочница у женщины. Инфекция с грибами кандида любит «теплые места», поэтому быстро прячется в мочевом пузыре.
  • Патология уретры (в некоторых случаях рекомендуется ее корректировка с помощью хирургического вмешательства).
  • Раздражение половым членом.

Лечение «цистита молодоженов»

Большинство женщин с циститом самостоятельно принимают медикаменты, которые увидели по телевидению, либо по свету подруг. Зря! Сказать, что это вредно и опасно – ничего не сказать. Сразу скажем, что запущенный цистит, появившийся после секса, может стать причиной бесплодия, выкидыша и отставания в развитии плода. Потом уже что-то делать станет поздно.

Прежде, чем планировать малыша – пролечите все болячки, находящиеся ниже пояса.

Бороться с воспалением мембраны пузыря стоит обязательно. Первое, на что обратить внимание – иммунитет. Второй вариант – осмотреть свищи и уретру. Возможно, потребуется оперативное вмешательство. Оно плановое — бояться его не стоит. Лечение такого заболевания, как цистит, появившийся от секса – дело быстрое, безболезненное и несложное. Главное, вовремя начать. В первые минуты после секса (если есть жжение в промежности) можно приложить к интимной области грелку, либо бутылку с горячей водой. Так снимется резь и пройдет «огонь». Более серьезные симптомы устраняются при помощи медикаментов.

Лечат цистит после секса антибиотиками. Безусловно, нарушится микрофлора. Именно поэтому доктора рекомендуют воздержаться от секса на период лечения.

Цистит, проявляющийся от секса, грозит больше тем, кто только начал половые отношения. Может развиться болезнь, если избранник ранее уже имел половые отношения с представительницами прекрасного пола. Он – носитель бактерий.

Советы и профилактика

  • При уходе за интимной областью используйте мыло с антибактериальным эффектом.
  • Перед сексом женщине нужно принять душ не позднее, чем за час.
  • Не экспериментируйте с видами секса. Например, не стоит после анального проникновения сразу позволять партнеру входить членом во влагалище.
  • Выстиранное нижнее белье проглаживайте горячим утюгом.
  • Пейте больше жидкости и придерживайтесь правильного питания. Вода принципиально в теплом виде. Это может быть сок, морс и чай с молоком.
  • Кофе и крепко заваренный чай усугубляют состояние. На лечебный период воздержитесь от них.
  • После секса всегда опустошайте мочевой пузырь.

В качестве профилактики укрепляйте иммунную систему, не меняйте сексуальных партнеров, после сексуальной близости проводите влажные процедуры, также гигиенический уход нужно делать правильно.

Что собою представляет цистит, развившийся после секса. и как с ним бороться — тема данного видео:

Читайте также: Неприятные ощущения в мочеиспускательном канале у женщин
Можно ли при цистите заниматься сексом?
Жжение при мочеиспускании у мужчин — читайте здесь.

Добавить комментарий