Как увеличить количество тестостерона в организме

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как повысить тестостерон у мужчин? Когда это делать необходимо, а когда увеличение гормона может пагубно сказаться на всех органах и системах в организме? Первое, что нужно запомнить: гормонозамещающая медикаментозная терапия — это прерогатива специалиста, самостоятельно повышать уровень тестостерона в крови с помощью препаратов строго противопоказано.

мужчина отжимается

Для чего он нужен

Выработка тестостерона в организме любого мужчины — необходимый и естественный биологический процесс. Именно этот гормон формирует абстрактное для мужского пола слово «мужественность», его внешний вид и поведение. Под выражением «альфа-самец» понимают доминирующий тип мужчины, у которого тестостерон зашкаливает до неприличных показателей.

Тестостерон — это:

загрузка...
  • Здоровье.
  • Уверенность в своих силах.
  • Участие в процессах метаболизма.
  • Скорость и острота мышления в нестандартных ситуациях.
  • Противостояние стресс-факторам.
  • Контроль за уровнем сахара в крови.
  • Регуляция сперматогенеза и половых функций и пр.

Когда количество андрогенного гормона начинает медленно спадать, это приводит ко многим неприятностям, в том числе на физиологическом и психоэмоциональном уровне.

Согласно многократно проводимым исследованиям, андрогены, мужские половые гормоны, у мужчин после 30 лет начинают постепенно снижать свои показатели. Это естественный процесс, а последствия такой динамики отражаются на мужском здоровье не самым лучшим образом.

Как оставаться «альфа-самцом» в любом возрасте

Как противостоять капризам природы и поднять уровень тестостерона при его явном недостатке? Самое главное — нужно убедиться, что все неприятности в организме начались именно из-за низкого количества андрогенов. Нужно как минимум посетить врача и сдать кровь! И только после этого пытаться увеличить тестостерон!

Существует два пути повышения уровня андрогенов: естественный, больше похожий на профилактику, и медикаментозный. О последнем необходимо помнить, что быстро восстановить или повысить показатели тестостерона у мужчин с помощью специальных препаратов можно, но только при участии врача. Гормональная терапия — вещь тонкая и часто коварная, нужно знать, как правильно подобрать дозировку препарата, в противном случае к существующим проблемам в организме может прибавиться масса других.

Любое состояние можно предупредить, и лучше всего это делать смолоду.

загрузка...

Улыбающийся человек держит стакан с коктейлемРекомендуемая дневная норма цинка в рационе — 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Повысить уровень тестостерона естественным путем можно, соблюдая лишь нехитрые правила:

  • Цинк (Zn) — всему голова.

Поддерживать мужское здоровье возможно с помощью микроэлемента цинка. Он купирует процесс превращения тестостерона в эстроген, тем самым заставляя организм вырабатывать достаточное его количество без потерь. Zn помогает вырабатывать большее количество спермы с «качественными» спермиями. При пониженном уровне Zn в организме часто наблюдается и снижение показателей тестостерона. Правильный подбор пищи способствует поступлению в организм достаточного количества Zn и увеличению тестостерона. Естественные афродизиаки — устрицы, морепродукты, орехи, печень, семечки, все эти продукты способствуют тому, что мужской гормон будет повышаться. Для человека суточной нормой потребления Zn является 15 мг, что примерно эквивалентно 200 г тыквенных семечек.

  • Здоровые жиры, что это.

При слове «жир» у любого человека возникает ассоциация с хорошим шматом сала и куском черного хлеба. Но может ли он поднять уровень тестостерона и насколько такой жир считается здоровым? Правильной будет диета с мононенасыщенными жирами и омега-3 жирами. Мужчины, которые потребляют больше всего хороших жиров, отличаются высоким уровнем тестостерона в крови. Повысить гормон в крови можно естественным путем, добавляя в рацион семечки, жирную рыбу, орехи, оливки, авокадо, растительные масла. Но это не значит, что на столе должны быть только эти продукты, достаточно, чтобы они составляли примерно треть от общего количества калорий в сутки.

  • Стройность — не порок.

Миф о том, что у мужчины к 30–35 годам должен быть объемный животик, придумали любители пива и фастфуда. Важно помнить, что увеличение жировых отложений повышает процент эстрогена в крови за счет содержания в жире ароматазы, фермента, который преобразует тестостерон в женский половой гормон. Однако повысить уровень тестостерона и скинуть лишний вес тоже нужно с умом. Не нужно переводить собственное здоровье в режим выживания, достаточно будет физических упражнений, правильной диеты и потери лишних килограммов примерно на 0,4–1,5 кг в неделю.

  • Избегать ксеноэстрогенов.

Для начала необходимо понять, что такое ксеноэстрогены и где они содержатся. Это вещества синтетического происхождения, находятся в пестицидах, стероидах и искусственных гормонах роста, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Исходя из этого, мужчинам необходимо убрать от себя подальше все эти факторы для повышения тестостерона.

  • Убрать гормоны женщин.

Эстроген в организме у мужчины не нужен в большом количестве, он делает его толще и слабее. Если его убрать, то в организме начнет повышаться тестостерон естественным образом. На помощь придут овощи из семейства крестоцветных, они увеличивают количество тестостерона за счет поступления в организм дииндолилметана (DIM), который выводит избыток эстрогена.

Вещество ресвератрол содержится в винограде красных сортов (в кожице и косточках) и красном вине, в ягодах, арахисе, какао-бобах и коре сосны, оно способствует уменьшению количества эстрогена.

Мужчина смотрит на яблокоПовысить тестостерон поможет правильное питание.

Чтобы сохранить мужское здоровье:

  1. Питаться дарами природы без пестицидов (из собственного сада).
  2. Не есть мяса животных и птиц, выращенных на стимуляторах роста.
  3. Для еды и хранения пищи использовать стеклянную посуду.
  4. Избегать парфюмерии, в составе которой есть парабены — это ксеноэстроген.

Иногда ксеноэстрогены способны накапливаться в жировых отложениях, поэтому потеря лишнего веса — это путь к повышению мужской силы.

  • Подушка-подружка.

Если полноценный ночной сон составляет не менее 6–8 часов, это мужское здоровье. Согласно исследованиям, те мужчины, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют тенденцию к стабильному снижению тестостерона. Повысить его, когда он доходит до критической отметки, очень сложно. Поэтому ночные бдения, дискотеки, производственные смены в ночь при недостаточном отдыхе днем ведут к тому, что гормоны теряют свои показатели. И это может быть даже у молодых людей.

  • Стресс и психоэмоциональные перегрузки.

При стрессе в организме мужчины запускается усиленная выработка кортизола, который подавляет гормон тестостерон. Также кортизол отвечает за жировые отложения на животе, а лишний вес — это больше эстрогена и меньше тестостерона.

  • Витамин С — антистресс.

Витамины помогают избежать пагубного влияния стресс-факторов, особенно витамин С, которого в сутки нужно не менее 1000–1500 мг. Он способствует снижению кортизола и фермента ароматазы. Незаменимыми для повышения количества тестостерона будут витамины А, В, Е, которые в комплексе с витамином С и Zn способствуют усиленной выработке тестостерона. В качестве естественных источников необходимо иметь на столе овощи, фрукты, постное мясо, орехи. Для стабильного повышения тестостерона эти витамины самые главные.

мужчина отжимаетсяПредпочтительнее всего выполнять физические нагрузки комплексно, подключая в работу все мускулы человека, хотя будьте осмотрительны не перебарщивайте.

  • Физические нагрузки.

Способны хорошо поддержать мужское здоровье физические тренировки. Лучше выполнять их комплексно, задействуя все группы мышц, но не перебарщивая, так как слишком тяжелые тренировки ведут к повышению кортизола и снижению тестостерона. Поэтому все хорошо в меру!

  • Максимум сексуального удовольствия.

Здесь речь идет не о максимуме половых связей в одну неделю, интимные связи могут быть и 2–3 раза, но мужчина должен от них получать огромное удовольствие: физическое и психологическое, особенно после 40 лет. Редко возникающее сексуальное возбуждение не способно повысить гормон тестостерон, а наоборот, опустит его до нижних пределов.

  • «Яички в кипятке».

Всегда важно помнить, что мошонка и яички, в ней находящиеся, должны иметь температуру на пару градусов ниже, чем температура тела, это способно повысить гормон тестостерон. Абсолютно противопоказано носить обтягивающую одежду с минимальным доступом воздуха, сидеть подолгу в сауне (бане, горячей ванне). Лишний вес (жир) также способствует перегреву яичек.

  • Алкоголь и соя.

Алкоголь и мужское здоровье — об этом написано много научных статей, имеются клинические подтверждения тому, что повысить андрогены невозможно при злоупотреблении всеми спиртосодержащими напитками. Алкоголь воздействует на печень, затрудняет ее работу и способствует повышению женских половых гормонов, уменьшает производство Zn, все это делает мужчину женоподобным, излишне капризным и эмоциональным и ведет к импотенции. Особенно вредно пиво! Соя является рекордсменом по содержанию эстрогенов, при ее длительном употреблении могут возникнуть гормональные сбои, поэтому ее, особенно генномодифицированную, следует обходить стороной.

  • D-аспарагиновая кислота.

Она способна повысить показатели андрогена на 40 %, хотя и не совсем естественным образом. Аминокислота производится в яичках и гипофизе и быстро способствует повышению тестостерона в крови. В основном ее принимают перорально спортсмены-бодибилдеры, ученые советуют использовать ее не целиком в утренний прием, а разделить положенные суточные 2–3 г на 2–3 приема равномерно. Важно помнить, что должна быть именно D-аспарагиновая кислота, а не L, которая хоть и способна внутри организма преобразовываться в D, но к выработке тестостерона этот процесс не приводит. Повысить таким образом гормоны андрогены — способ полуестественный и до конца не изученный!

растение якорец стелющийсяЯкорец стелющийся — используют в виде лечебного сырья употребляют траву, которую заготавливают в период цветения и плодоношения.

  • Якорец стелющийся и его экстракт.

Уникальное растение многие тысячелетия пользовалось славой у народов Востока, с его помощью устранялись признаки ЭД и повышалось либидо. В качестве дополнительных эффектов от приема отмечается увеличение силовых показателей и выносливости, и все это за счет повышения тестостерона. В качестве отвара или экстракта якорец будет очень эффективным, главное — не покупать подделку, распознать которую очень сложно.

Медикаментозная терапия: за и против

Если не помогают витамины, диета и прочие способы повышения гормона тестостерона, то врачам остается прибегнуть к медикаментозным способам увеличения уровня тестостерона в организме мужчины. Сразу необходимо оговориться: гормонотерапию должен назначать и вести только специалист при постоянном контроле посредством осмотра и анализов.

При лечении андрогенной недостаточности могут применяться следующие формы препаратов:

  1. Инъекционные (в/м).
  2. Оральные (таблетки, капсулы).
  3. ТТС (тестостероновый пластырь).
  4. Мукоадгезивные средства.

Все медикаментозные андрогенные препараты имеют свои плюсы и минусы. Самым первым лекарственным средством был Метилтестостерон, далее использовался Ундеконат в виде инъекций или пероральных форм. Более новое средство, которое призвано повысить показатели тестостерона в крови у мужчин, — Tribulus, с натуральными составляющими, имеет массу побочных эффектов при передозировке. Намного легче переносятся Трибестан и Тестостерон Энантат в инъекциях.

Мужчинам, которые решат самостоятельно купить препарат и использовать его (наращивание мышечной массы), важно помнить, что такая терапия является замещающей, то есть при поступлении тестостерона извне в большем количестве, чем нужно, собственный организм перестает его вырабатывать за ненадобностью и при прекращении приема этих средств выработка собственных андрогенов может не восстановиться. Именно поэтому дозировку гормональных средств подбирают особо тщательно, чтобы восполнить тот «кусочек», который требуется.

Витамины необходимые при лечении простатита

Витамины — это основа нормальной работы иммунной системы человека. Большую часть из них человек получает из продуктов питания. Однако иногда требуется дополнительный прием витаминов в форме таблеток или уколов. Особенно это необходимо при внутренних воспалениях, например, при простатите. Витамины также используются для профилактики воспалительных процессов.

Разные витамины содержатся в разных препаратах, и принимать их можно строго по назначению врача, так как неправильный прием может привести к недостаточному усвоению лекарства и, как следствие, к негативным последствиям для всего организма.

Витамины

Нехватка витамина Е компенсируется приемом токоферола (допускается введение не более 10Мг в сутки!). Он является также хорошим антиоксидантом, препятствующим появлению и размножению раковых клеток и замедляющим процесс старения организма. Кроме того, токоферол останавливает процесс распада молекул тестостерона, восстанавливая при этом половые функции предстательной железы.

Применение витамина Е в правильных дозах способствует сохранению мышечной массы тела, укреплению стенок сосудов и нормализации кровообращения, а также является отличной профилактикой тромбоза. В связи с этим врачи рекомендуют мужчинам принимать токоферол и после снятия воспаления, особенно при планируемом зачатии ребенка.

Токоферол также содержится в различных продуктах, например, в овощах, зелени, бобовых культурах, куриных яйцах и в злаках. Однако для достаточного его усвоения необходимо наличие жирных кислот, поэтому при приготовлении в овощи стоит добавить жиросодержащие продукты, например, сметану.

Следите, чтобы не было передозировки витамина Е — это также может нанести вред Вашему здоровью. Поэтому при введении уколов с витаминами регулируйте поступление токоферола с продуктами питания. В качестве препаратов для компенсации нехватки витамина Е принимаются: «Аевит», «Витрум», «Эвион», «Сана-Сол» и др.

«Витрум»

Витаминный обмен в организме человека — это комплексная система, поэтому прием всех витаминов должен быть взаимосвязан. В частности, нехватка витамина Е усложняет процесс усвоения витамина А — ретинола.

Ретинол также усваивается только при наличии в организме достаточного количества жиров. Передозировка витамина А чревата сбоем нормальной работы иммунной системы, поэтому принимать препараты, содержащие ренитол, нужно с особой аккуратностью.

В нормальных дозах витамин А стимулирует действие всех защитных систем организма, активизирует лейкоциты, препятствующие развитию различным инфекциям и вирусам, а также укрепляет слизистые оболочки клеток — что особенно важно при профилактике и лечении простатита.

витамин А

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Большое количество провитамина А содержится в таких продуктах, как сыр, свиная печень, яичный желток, апельсины, мандарины, абрикосы, морковь и др. После попадания в наш организм провитамин перерабатывается и превращается в витамин А. Учитывайте это при расчете, так как для получения, например, 1Мг витамина А в чистом виде, необходимо около 6Мг провитамина А, содержащегося в продуктах питания.

Для компенсации нехватки витамина А в организме можно принимать такие препараты, как: «Аевит», «Пиковит», «Алфавит», «Мультифорт» и др. При лечении воспаления предстательной железы лучше всего подойдет прием препаратов с витамином А в форме таблеток. Так всасывание ретинола осуществится быстрее.

Мультифорт

Прием кальциферола — витамина Д компенсирует нехватку солнечных лучей, поэтому осенью и зимой необходимо увеличить его потребление. Он очень важен для нормальной работы иммунной системы человека, так как именно он помогает бороться с инфекциями. Прием кальциферона обязателен при лечении острой формы простатита, а также при хроническом простатите. Также витамин Д, благодаря своей способности регенерации клеток, считается одним из лучших средств профилактики онкологических заболеваний.

Лекарство от простатита Пиджеум: состав и способ применения
  • Простатит и бесплодие: влияет ли болезнь на зачатие ребенка
  • Витапрост и алкоголь: совместимость и последствия
  • Тыквенные семечки с медом от простатита: рецепт и применение
  • Витапрост свечи — аналоги дешевые: действие и применение
  • Кальциферол в достаточно большом количестве содержится в рыбьем жире, растительном и сливочном масле, твороге и в яичном желтке. Компенсировать нехватку витамина Д можно также путем приема ряда препаратов, например, «Аквадетрима» (этот препарат можно принимать с самого рождения) и «Витамина Д3» (отлично подходит для профилактики воспаления предстательной железы у мужчин).

    Витамин Д

    При лечении простатита важно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витамина C — аскорбиновой кислоты. Прием этого витамина способствует укреплению стенок сосудов, что помогает снизить риск распространения инфекции, улучшает кровообращение и нормализует функционирование предстательной железы. Кроме того, витамин C считается отличным антиоксидантом.

    Важным свойством витамина C является предотвращение развития мочекаменной болезни. Соответственно, значительно снижается риск развития воспаления предстательной железы. Более того, благодаря поддержке баланса витамина С в организме значительно улучшается состав простатического сока, то есть происходит профилактика появления и распространения воспаления как в самой простате, так и в расположенных рядом с простатой органах и тканях.

    витамин С

    Витамином C богата квашенная капуста, все цитрусовые, киви, шпинат, сладкий перец, томаты, черная смородина и шиповник. Помните, что витамины содержатся только в свежих продуктах. После термической обработки их содержание уменьшается в разы.

    Медикаментозным способом увеличить содержание в организме витамина С можно благодаря приему следующих препаратов: «Асвитол», «Асковит», а также «Аскорбиновая кислота».

    Асковит

     

    При простатите также полезно контролировать содержание в организме витаминов группы В. Они помогают иммунной системе препятствовать развитию воспалительных процессов. Больше всего их содержится в злаковых культурах, бананах и орехах.

    Перечисленные продукты придают чувство полного и продолжительного насыщения, поэтому традиционно являются источником заряда сил и надежной основой иммунной системы в борьбе с вирусами и инфекциями. Поэтому достаточное содержание витамина В в организме так необходимо для эффективного лечения простатита.

    орехи при простатите

    Кроме того, например, витамин В2 способствует восстановлению клеток слизистой оболочки желудка и нормализации синтеза гормонов стресса. В2 в большом количестве содержится в гречневой и овсяной крупе, бобовых и злаковых, а также в абрикосах, грибах, зеленых яблоках и огурцах. Не выливайте отвар после варки овощей и круп — он также богат витаминами и очень полезен.

    Компенсировать нехватку витаминов группы В можно также с помощью приема «Гексавита», «Аевита», «Компливита» и др.

    Компливит

    Баланс всех витаминов в организме — это залог эффективного лечения от простатита и других заболеваний. Более того, это отличный и очень удобный способ профилактики инфекций и поддержания нормального обмена веществ. Комплексное полноценное и разнообразное питание поможет Вам получать большую часть витаминов без приема медикаментов. Однако если Ваша иммунная система дала сбой, требуется оперативное медикаментозное лечение, обязательно посетите, в том числе, и иммунолога — он назначит Вам необходимые лекарства для компенсации состава основных витаминов в организме.

    Витамины

    Тестостерон является мужским половым гормоном, который вырабатывается организмом и имеет огромное значение для его развития и функционирования. На разных этапах жизни мужчины его содержание может существенно отличаться. За выработку этого гормона отвечают яичники, гипофиз, а также надпочечники. При нарушениях их функционирования в организме развиваются серьезные проблемы, поэтому важно понимать, как повысить уровень тестостеронау представителей сильного пола.

    Свойства тестостерона

    Прежде всего, данный тип гормона является наиболее важным в организме и отвечает за развитие мужских половых признаков. А вот у женщин его вырабатывается крайне мало. Для каждого периода жизни уровень тестостерона у мужчин разный. Так, примерно до 11 лет его количество небольшое. После этого начинается пубертатный период, когда выработка гормона существенно повышается и происходит развитие вторичных половых признаков. Из-за этого у мальчиков наблюдается «ломка» голоса, увеличение объема мышечной массы, а также размеров гениталий. Продолжается рост содержания тестостерона до 18 лет. Дальше в период до 40 лет его уровень находится в максимальной концентрации.

    О наличии нормального уровня тестостерона у мужчины говорит внешность: узкие бедра, рельефный живот без жировых отложений, широкие плечи, а также хорошо развитая мускулатура. При нормальном гормональном балансе половые органы хорошо работают, присутствует хорошая эрекция и высокая потенция.

    как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

    Причины снижения

    В обоих случаях это становится причиной патологических изменений, которые проявляются определенными симптомами.

    Когда у мужчины появляется подобная симптоматика, это должно его насторожить.

    повышение тестостерона у мужчин

    Когда и как вырабатывается

    В сутки организм здорового мужчины вырабатывает порядка 12 мг этого гормона. Частично за его продуцирование отвечает еще и кора надпочечников. Мужской гормон тестостерон — это специфический белок, создающийся из холестерина, являющегося его основой в процессе синтеза. После достижения 40-летнего возраста содержание гормона снижается примерно на 1,5 % в год.

    После того как железы начинают вырабатывать гормон, примерно на 97 % он связывается с плазмой, а также бета-глобулинами. После попадания в ткани он приобретает дигидротестостеронную форму, а те части, которые не оседают в органах, также выводятся с мочой.

    как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

    Медикаментозное повышение гормона

    Для поддержания должного уровня здоровья мужской половой функции возникает вопрос, как повысить тестостерон искусственно. Прежде всего, можно приобрести медикаментозные препараты, направленные на повышение тестостерона у мужчин. Делается это в аптеках по рецептам, выписанным лечащим врачом.

    Кроме этого, препараты, используемые для повышения мужского полового гормона, по своей форме различаются на несколько типов.

    Исходя из результатов анализов и многих других факторов, врач определяет подходящий тип лекарств для назначения курса терапии. От этого также зависит дозировка и схема приема.

    БАДы для увеличения гормона

    Если принимать специальные биологически активные добавки, это позволит повысить тестостерон у мужчины. Однако увеличение будет происходить медленнее, нежели при приеме медикаментов, особенно в форме инъекций. Но здесь важно учитывать, что использование БАДов оказывает на организм щадящее воздействие. Так, не возникают различные неудобства в виде уменьшения размеров яичек, что характерно для использования стероидов. Специалисты рекомендуют использовать такие средства, когда в крови происходит снижение содержания андрогена, а при достижении критических значений меньше 7–6 нмоль/л уже требуется прием более сильных медикаментов.

    Использование БАДов позволяет получить ударную дозу витаминов, а также микро- и макроэлементов, которые из пищи усваиваются тяжело либо в недостаточном количестве. Например, чтобы повысить уровень выработки андрогена, требуется часто употреблять большое количество устриц. Но из-за дороговизны такого продукта сделать это затруднительно. К тому же чтобы получить всего 60 мг цинка, требуется за один прием пищи употребить 100 г устриц. А вот в медикаментах такую дозу витаминов можно получить, приняв 3 таблетки. Когда в БАДе содержится сразу несколько полезных компонентов, это приводит к еще большему усилению выработки гормона.

    повышение тестостерона у мужчин

    Коррекция рациона

    При появлении проблем с гормональным фоном важно помимо лечения медикаментами провести коррекцию образа жизни. Так, немалое значение играет правильное питание, поэтому требуется употреблять продукты, содержащие большое количество полезных минералов и витаминов. К тому же вся пища разделяется на вредную и полезную.

    Кроме этого, есть ряд продуктов, которые в рационе должны присутствовать обязательно.

    Важно, чтобы в рационе всегда присутствовала пища, в которой есть цинк и селен. Содержание тестостерона в организме снижается из-за отсутствия именно этих элементов. Все питание должно быть высококалорийным, однако не стоит переедать. Чрезмерное количество употребляемой еды без физических упражнений приводит к появлению жировой прослойки. Чтобы наращивать мышечную массу, потребуется заниматься спортом и придерживаться специальной диеты. В таких случаях используются еще и специальные спортивные добавки в виде тестостероновых бустеров, позволяющих стимулировать выработку этого гормона.

    повышение тестостерона у мужчин

    Снижение лишнего веса и занятия спортом

    Один из факторов, оказывающих влияние на поднятие тестостерона, — это снижение жировой прослойки. Дело в том, что при наличии лишнего веса происходит снижение мужского полового гормона и повышение женского (андрогена). Поэтому происходит ожирение, мышечная ткань стремительно заменяется на жировую. Из-за этого развиваются разные патологии сердечно-сосудистой системы в виде инсульта, гипертонии, а в некоторых случаях и ишемическое заболевание сердца. Для предотвращения такой ситуации от лишнего веса требуется избавляться не только с помощью ограничения питания и соблюдения диеты, но и интенсивными физическими нагрузками.

    Сидячий образ жизни является вредным для человека. По физиологическим причинам организму требуется регулярная смена деятельности для хорошего самочувствия и отменного состояния здоровья. Это касается и содержания мужского полового гормона. Чтобы стимулировать его выработку, необходимы регулярные тренировки, бег и различные физические упражнения. При этом занятия спортом должны быть весьма изнурительными, чтобы мышцам требовалось время на восстановление. Предпочтение стоит отдавать занятию на тренажерах и другим тяжелым нагрузкам. Это стимулирует работу большого количества органов и повышает выработку половых гормонов, необходимых для нормальной потенции и эрекции.

    как увеличить уровень тестостерона в организме мужчины

    В целом увеличить уровень тестостерона в организме мужчины можно разными способами. Классический вариант — это коррекция питания и занятия спортом с упором на тяжелые нагрузки. Другим способом является использование медикаментов для стимуляции выработки гормона либо употребление его синтетических аналогов. Дополнительно применяются БАДы, наполняющие организм недостающими витаминами и минералами.

    О том, как поднять тестостерон у мужчин, что влияет на его снижение и какие препараты помогут решить эту проблему, можно узнать из следующих видео:

    Добавить комментарий